
�(fā)布時(shí)間:2022/7/6 11:12:20 信息�(lái)源:�(shè)�(jì)研發(fā)� �(jiǎn)華盛 瀏覽次數(shù)�7785
夏天到了,又到了秀身材的季節(jié),可是冬天積攢的肉肉,似乎有�(diǎn)�(duì)不起堆積成山的衣�。相信很多女性朋�,并不關(guān)心自己要練出多么好看的線條,也不�(guān)心瘦下來(lái)?yè)p失的是肌肉還是脂�,更�(guān)心的是如何讓自己的手臂的維度、腿的維度纖�(xì)??墒敲朗车恼T惑實(shí)在是難以抵擋,于是有人就把收入分成兩部分,一部分用來(lái)�,另一部分用來(lái)減肥。我常年鍛煉,想打造線條清晰的肌肉,無(wú)奈線條是出來(lái)�,可是肌肉也沒了,可是這不就是各位減脂人士所�(guān)注的�(diǎn)嗎?這次我就�(lái)和大家聊�,如何把自己的維度瘦下來(lái)�
人體�(nèi)的肌肉和脂肪,可以類比汽車的�(fā)�(dòng)�(jī)和油�,一�(gè)是消耗能量的,一�(gè)是儲(chǔ)存能量的,發(fā)�(dòng)�(jī)的功率越大,那么耗能就越�。肌肉也是如此,人體的能量消�,通過(guò)�(fā)熱和做功等來(lái)�(jìn)行消�。而脂肪的堆積,有效地阻斷了發(fā)熱消�,那么能量消耗就損失了重要的�(fā)熱消耗,這就是為什么胖的人更容易胖,而瘦的人卻更容易瘦的原因。所以我們想�,就需要把自己的脂肪含量降下來(lái),讓自己身體的熱能更容易散出�,這樣就可以變成易瘦體�(zhì),經(jīng)�(guò)我的�(shí)踐和觀察,男性體脂率�12�13%的時(shí)候想要增重就異常的困�,對(duì)�(biāo)女性體脂率�20%就應(yīng)該是“仙女”體�(zhì)��
知道理論,下一步就要開始實(shí)操了。由于篇幅有�,這里僅對(duì)在吃和鍛煉的�(xùn)練上面作介紹。我們都知道只要能量攝入小于身體消耗人就能變瘦,可是腦子是聽懂�,身體卻是拒絕的。那么,我們先從調(diào)整飲食和鍛煉的順序做�。我建議要想減脂,應(yīng)遵循“先鍛煉后飲食”的原則,原因如下:鍛煉是消耗人體能量的,飲食是�(bǔ)充人體能量的,先飲食后運(yùn)�(dòng),相�(dāng)于我們消耗了剛補(bǔ)充�(jìn)去的能量。那么我們換�(gè)思維,能量轉(zhuǎn)換成脂肪需要消耗一部分的能量,脂肪�(zhuǎn)換成能量也需要消耗一部分的能�,那么如果我們想�(yùn)�(dòng)再飲食,身體就多出了脂肪�(zhuǎn)換成能量和攝入能量轉(zhuǎn)換成脂肪的消�。而這看不起眼的消�,經(jīng)�(guò)日積月累,最終會(huì)變成一�(gè)非常可觀的數(shù)�,當(dāng)身體的脂肪消耗到足夠少的程度,身體熱量更容易散發(fā),那么躺著變瘦就不是�(mèng)��